تطبيق مجاني لنظام الأندرويد، من شركة أب ريزونانس.
يمكن أن تساعد النظام الغذائي الجيد والصحي على تحقيق والحفاظ على وزن صحي. كما يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي على الوقاية من العديد من الأمراض وإدارتها، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة والسكري وغيرها من المشاكل الصحية.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الحفاظ على نمط حياة صحي وتحسين صحتك العامة.
إذا كنت تحاول فقدان الوزن، فيجب عليك أيضًا النظر في محاولة تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
يشمل نمط الحياة الصحي تناول نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يشمل النظام الغذائي الصحي والمتوازن:
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، وخاصة فيتامينات A و B12 و C و E. تناول نظام غذائي غني بالألياف، وخاصة على شكل الخضروات والفواكه. تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد تخفض نسبة الكوليسترول، مثل الأسماك والحليب والبيض. تناول نظام غذائي غني بالمعادن، مثل الحديد والزنك والكالسيوم. تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل الخضروات الورقية والفواكه والخضروات.
